De nombreux systèmes nutritionnels ont été développés pour une perte de poids rapide, car certaines personnes veulent attendre le premier mois. Un régime rapide est basé sur un régime alimentaire et peut être nocif pour la santé. Mais le régime de sarrasin, un menu de près d'une bouillie, peut non seulement éliminer les dépôts de graisse excessifs, mais aussi nettoyer les vaisseaux sanguins. Pas étonnant que la nourriture soit basée sur sa procédure de récupération après un fonctionnement complexe. Nous réfléchirons aux avantages de l'alimentation en bouillie, que ce soit un régime de sarrasin dangereux et combien vous pouvez adhérer à votre alimentation.
Comment le sarrasin pour la santé et la perte de poids est utile
Cette céréale est la plus utile. Les avantages sont la grande teneur en oligo-éléments, le sarrasin contient du potassium, du calcium, du manganèse, du magnésium, du phosphore, du cobalt, du zinc, du nickel et d'autres matériaux nécessaires pour le corps. La vitamine B améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles, C crée une obstruction du virus, le PP augmente la résistance à la pression, l'acide folique renforce le muscle cardiaque et la paroi vasculaire, stimule le processus d'hématopoïèse. Essayez de manger pendant au moins un mois par jour, cela affectera votre apparence.
Les avantages du sarrasin sont la teneur en fibres, dans ce croup est 2 fois plus que la même quantité d'avoine, de riz ou de millet. Il nettoie le corps, est un élément majeur du régime anti-canancer.
La perte de poids est facilitée par une faible teneur en calories et une valeur nutritionnelle élevée. Comparé aux autres céréales, le sarrasin contient la quantité maximale de protéines et de glucides, il peut remplacer la viande et le poisson. Lors de la nutrition par un sarrasin, pour augmenter l'énergie perdue, le corps commence à terminer les cellules graisseuses accumulées. En conséquence, quelqu'un perd du poids.
C'est intéressant! Le sarrasin contribue au réglage du poids, donc si 10 à 12 kg supplémentaires sont formés, vous pouvez vous débarrasser en 14 jours. Et avec des indicateurs normaux, le poids restera inchangé.
Le sarrasin aide à maintenir un poids normal, en donnant la peau, les cheveux et les ongles.
Méthode de cuisson en bouillie pour la perte de poids
Pour vous divertir dans l'espoir que vous pourrez faire bouillir généreusement du lait régulier, après l'avoir réparé avec du beurre, ce n'est pas la peine. Pour perdre du poids, vous devez cuire correctement le sarrasin, ce n'est que dans ce cas qu'il y aura des avantages significatifs du régime alimentaire.
Cependant, il n'est pas difficile de cuire correctement le sarrasin, bien que le cuisinier le plus inexpérimenté surmontera cette tâche. Le groupe est versé pendant la nuit avec de l'eau bouillante dans la même proportion. Le matin, les liquides restants peuvent être séchés et la masse restante est un régime tout au long de la journée. La bouillie lente est digérée, donc après une partie de la nourriture, je ne veux pas manger depuis longtemps.
C'est intéressant! Sans subir un long traitement thermique, le sarrasin maintient le nombre maximal de minéraux et de vitamines, de sorte que les avantages de la perte de poids sur la bouillie seront maximum.
Pour une préparation rapide, vous pouvez utiliser un thermos. L'inconvénient de cette méthode de préparation est que les thermos sont nécessaires spécialement avec une large gorge.
Menu pour différents cas
Il existe plusieurs options pour le menu de sarrasin. Il y a une option pour 1 à 3 jours, pendant une semaine, pendant 14 jours, pendant un mois. Par conséquent, il est impossible de dire combien vous pouvez perdre pour le sarrasin, le résultat dépend du type et de la durée du régime alimentaire, du poids initial et des caractéristiques individuelles du corps.
Le régime de sarrasin peut être serré et non armé. Le sarrasin serré pour la perte de poids est idéal pour les plus persistants, car il n'y a que de la bouillie et du kéfir involontaires, mais le résultat sera incroyable.
Rejeter une alimentation dure est que de graves restrictions peuvent être nocives pour le corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diverses maladies chroniques sont mieux adaptées à un régime de sarrasin plutôt que conçu pendant un mois.
Cependant, un régime de sarrasin strict et ininterrompu peut être alterné, cette option est parfaite pour ceux qui ont besoin de réduire 10 kg ou plus.
Options pour le plus continu
Il s'agit d'un régime dur de sarrasin pour la perte de poids. Le régime n'est constitué que de bouillie de sarrasin fournie par la méthode indiquée. Vous pouvez le manger à tout moment pour vous débarrasser de la faim. Les ajouts obligatoires sont l'eau, les herbes bouillonnantes ou les rossiptes.
Les décoctions d'eau et la guérison sont obligatoires dans le menu.
Ce régime de sarrasin est de 3 jours, vous ne pouvez pas vous torturer plus longtemps. Si vous mangez pendant longtemps avec un produit, vous pouvez nuire au corps. Le sarrasin ne contient pas de sucre, donc dans les premiers stades, le régime alimentaire du corps ressent sa carence. Ceci est indiqué dans les étourdissements et le début de la fatigue rapide, il s'agit d'un régime important. Au premier symptôme, vous devez faire fondre une cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède et boire une boisson de guérison.
Une fois qu'un régime de sarrasin strict sera terminé pendant 3 jours, la perte de poids peut être poursuivie en diversifiant le menu avec d'autres produits. Des fruits secs sont ajoutés à la bouillie (abricots séchés et de meilleures pruneaux). Cela aidera à libérer les intestins de manière naturelle, en tapant le corps avec des ingrédients utiles supplémentaires.
Les salades doivent être préparées à partir du chou, des concombres, des carottes, des carottes, des carottes. En tant que garniture de carburant, 1 cuillère à café d'huile végétale ou de jus de citron est appropriée. Pour les desserts, il n'y a que des pommes vertes.
IMPORTANT! Si pendant un régime strict, vous obtenez de bons résultats, mais que vous n'avez pas atteint les paramètres souhaités, le cours peut être répété après un mois. Pas avant!
Sarrasin avec kéfir
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids en tant que produit supplémentaire a l'intention d'utiliser un faible kéfir ou un yaourt. Il peut être consommé séparément ou verser de la bouillie cuite. Les produits acides -milk contient de nombreuses protéines et du calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques, qui, entrant dans le corps, améliore la digestion. Il empêche également la formation de selles dans la paroi intérieure de l'intestin. Cependant, un tel régime doit être court, qu'il soit impossible de lui obéir pendant un mois, voire 14 jours. Pour éviter de nuire au corps, vous ne pouvez pas manger comme ça pendant une semaine.
Produits aigres - Les produits de milk augmentent la valeur de la procédure.
Le menu estimé est le même pour chaque jour:
- Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin, un verre de thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
- Déjeuner - Le sarrasin est inondé d'un produit aigre.
- Snack - Fat à bas yaourt avec des pommes râpées.
- Dîner - bouillie de sarrasin.
- Le deuxième dîner est le kéfir.
Il s'agit d'un régime soba pendant 7 jours, mais si les résultats sont bons, la procédure peut être étendue à 14 jours. En une semaine, vous pouvez "dire au revoir" avec 5 kg, et c'est un excellent résultat.
Régime de sarrasin doux et utile
Pour ceux qui ont du mal à résister à la nutrition ennuyeuse, mais qui veulent normaliser le poids et améliorer le corps, le système d'alimentation avec un menu riche est proposé.
- Petit déjeuner - 120 g de fromage cottage, toast au fromage en tranches, tasse de café.
- Le deuxième petit déjeuner est la pomme.
- Déjeuner - 100 g de viande bouillie, salade de légumes.
- Snack - 120 g de yaourt.
- Dîner - sarrasin avec légumes - bouilli.
- Le deuxième dîner est un verre de kéfir.
Ce régime de sarrasin est de 7 jours de perte de poids. En une semaine, 2 à 5 kg de surpoids partiront facilement, prendront des toxines et des toxines. Si la décision alimentaire est organisée, vous pouvez la prolonger jusqu'à 14 jours.
Les délicieux plats de sarrasin sont parfaitement effectués avec un excès de graisse, mais pas très rapide.
Jour de pet
Pour maintenir un beau contour, la journée de jeûne sur la bouillie une fois par semaine est idéale. Cela est particulièrement vrai après de longues vacances ou de grandes vacances, lorsque l'estomac a besoin de "soins spéciaux".
Le menu n'est actuellement pas différent des premiers jours de la version dure du régime. Juste pour le soin suffit pour une journée. Vous pouvez répéter le chargement de deux à quatre fois par mois. Pendant la journée rapide, vous pouvez perdre de 0,8 à 2,0 kg, cependant, cette décision n'est pas définitive. Bien sûr, la plupart des kg perdus reviendront. Mais ne soyez pas déçu si vous répétez le jeûne une fois par semaine ou au moins deux fois par mois, donc au fil du temps, il peut perdre 5 à 15 kg.
Un régime «utile»
Le régime de sarrasin efficace de 14 jours fournit d'excellents résultats si vous suivez le menu proposé. Il s'agit d'une option pour une alimentation équilibrée de 14 jours, car elle inclut non seulement le sarrasin, mais aussi les protéines et les produits végétaux. Combien pouvez-vous perdre ce régime? Selon une revue alimentaire du régime alimentaire, qui perd du poids après 14 jours, il est tout à fait possible de voir les moins 5 à 7 kg sur une échelle.
Menu pour la première semaine:
- Petit-déjeuner: Porridge de sarrasin (comment préparer un sarrasin écrit ci-dessus) sans ingrédients supplémentaires. Combien de sarrasin devez-vous manger? Autant que vous le souhaitez! Cependant, comme la bouillie n'est pas affectée et sans huile, vous ne pouvez pas la manger.
- Déjeuner: Poulet ou poisson bouilli - 200 grammes, salades de légumes (chou, concombres, salades vertes, parcelles), le jus de citron peut être utilisé pour l'huile. Vous ne pouvez pas sel au sel et au poisson (poulet) salade.
- Dîner: salade de légumes ou salade de fruits de mer - 250 grammes.
Au cours de la deuxième semaine, un régime de sarrasin propose le menu suivant:
- Petit-déjeuner: bouillie inoubliable;
- Déjeuner: Soupe à légumes - sur l'eau, salade de chou et poulet bouilli (100 grammes de poulet);
- Dîner: 150 grammes de fromage cottage.
Les règles de base d'un régime de sarrasin
Quel que soit le système d'alimentation sélectionné, les règles de base doivent être respectées. Pour bien générer les résultats, vous devez savoir comment perdre du poids correctement:
- La bouillie de sarrasin peut être consommée avec la fréquence, mais le nombre de pièces ne peut pas dépasser 250 g. Ensuite, après la fin du régime, les plis de l'estomac ne s'étireront pas et pour la saturation, il ne sera pas nécessaire de manger étroitement après la fin de la procédure.
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau, du thé vert sans sucre, des herbes bouillonnantes et des rossigues quotidiennement.
- Pendant la journée, il est autorisé à boire une tasse de terre sans sucre et une tasse de légumes ou de jus fraîchement pressés.
- Le dernier repas a été prévu pendant 19 heures. Si vous êtes torturé par la faim, après cette époque, vous pouvez boire du kéfir.
- Il est important d'organiser un moyen de sortir du régime de sarrasin pour perdre 5 à 10 kg, vous devriez remarquer le même nombre de pièces et introduire progressivement des produits supplémentaires.
IMPORTANT! Une bonne nutrition ne peut pas être une procédure hebdomadaire, mais un mode de vie. Ce n'est que dans ce cas, le poids peut être maintenu au niveau et améliorer considérablement votre santé.
Malgré toutes les utilisations du produit, le mono-Diet ne fournit pas une alimentation équilibrée, c'est pour rejeter tous les systèmes d'alimentation avec la domination d'un produit. L'absence de glucose et de sel peut affecter le puits général (maux de tête, pression artérielle, baisse de la glycémie). Avant le début de toute version du régime de sarrasin, vous devez obtenir une consultation qualifiée, mais en tout cas, vous ne pouvez pas manger un mois déséquilibré. Laissez le médecin conseiller le système d'alimentation qui vous convient.