Comment perdre du poids rapidement à la maison

Comment perdre du poids rapidement à la maison Sans l'aide des entraîneurs, des simulateurs et des changements radicaux dans le mode de vie? Il n'y a pas besoin de sept bannières sur le front pour tirer une conclusion claire: la quantité de nourriture, consommée pendant la journée et le nombre de moteurs, ainsi que les activités intellectuelles ou nerveuses en brûlant des calories dans le corps doivent être équilibrées. Et si l'équilibre est interrompu vers des délicieux ou, similaires, envers le manque de coûts énergétiques, lentement, vous devez réfléchir rapidement à la façon de perdre du poids à la maison. De plus, je veux généralement perdre un excès de poids sans frais, ainsi que sans inconfort. Autrement dit, si possible, contre l'intelligence, la beauté nécessite un sacrifice.

Pour une femme, l'intérêt est toujours important. Pour perdre du poids, il décide lui-même de combien et pourquoi il doit perdre du poids. Le principal désir de paraître plus attrayant, plus jeune et plus sain. Souvent, la tâche est de perdre du poids pour attirer l'attention des hommes qu'ils veulent ou même prendre soin de son mari. Une manière ou une autre, une silhouette mince est la réalisation, qui, bien sûr, a suffisamment de prix. C'est plus facile pour une belle femme de vivre une vie: les jeunes le voient, dans leur travail plus souvent élevé dans une position. Une telle femme semble plus réussie. En un mot, vous devez contrôler votre poids! Alors, comment obtenir cette chance?

Comment calculer les calories quotidiennement et perdre rapidement du poids à la maison

Étonnamment, «démarrer» une perte de poids rapide à la maison sans restrictions sévères et la faim est relativement facile. L'essentiel de cette approche est Contrôlez et comparez toujours la quantité de consommation d'énergie et de kilocalories qui viennent. Lorsqu'il n'y a que trois ou quatre centimètres supplémentaires dans la taille, il suffit d'adhérer au bon mode de puissance, réduisant légèrement la pièce ou assis sur un régime "facile" à trois jours. Ces étapes de base vous permettront de laisser un plat ordinaire et, par conséquent, ne subissent pas de stress et de dommages plus tard.

Des règles simples aideront à perdre du poids rapidement à la maison, souvenez-vous d'eux:

• N'hésitez pas à manger tous les plats ordinaires;
• Cependant, le contrôle des calories est nécessaire pour ajuster de manière optimale votre alimentation quotidienne;
• Vous pouvez choisir des méthodes de correction de poids indépendantes ou mous.

En plus de ce qui précède, perdant rapidement du poids, il y a trois autres yeux:

1. Définissez toujours le nombre de calories utilisées: peu importe où vous mangez: à la maison ou visitez;
2. De déterminer votre consommation d'énergie dans les calories quotidiennes;
3. Poids tous les jours le matin.

Ce n'est pas un peu important ici La présence d'objectifs clairs lorsque vous perdez du poids, que vous avez l'intention d'atteindre tous les coûts, atteignant.

Il est prouvé que pour la perte de poids à la maison, il devrait s'agir d'environ 7700 kcal par kg de masse en excès. Plus précisément, pour participer à une livre de graisses indésirables, il est nécessaire de quelque manière que ce soit, que le corps ne reçoive pas cette calorique ou que le régime ne reçoive pas 7700 kcal que le régime tout en gardant le régime alimentaire inchangé.

Étudiez le calendrier de contenu des calories. Tout est facile ici. Il est plus difficile de gérer l'expression de la consommation d'énergie en calories. Nous portons sous quelques chiffres utiles.

• À la maison, avec une vie inactive (du canapé à la cuisine et vice versa), le corps ne gaspillera que 1200 kcal par jour, il est donc difficile de perdre du poids;
• Chez les employés de bureau moyens rarement soumis au stress et aux attaques cérébrales, la consommation d'énergie est légèrement plus élevée - environ 1800 kcal;
• Les gestionnaires de la circulation des hommes peuvent facilement dépenser jusqu'à 2800 kcal par jour;
• Chez les femmes avec un tel travail, la consommation a également augmenté et environ 2200 kcal.

Connaissant le niveau de réception et le plan de calcul des calories, il n'est pas difficile de choisir la manière individuelle et douce de perdre du poids rapidement.

Quels produits doivent être exclus pour perdre du poids rapidement à la maison

Souvent, votre recette préférée se dispute avec les suggestions nutritionnistes. Soyez honnête avec vous-même. Si nécessaire Perdre du poids rapidement de 10 kgBien sûr, vous ne pouvez pas manger de sucre-du ou de mayonnaise. Au moins pour la période "active", rejetant les cookies, la limonade et d'autres produits délicieux mais inoffensifs. N'oubliez pas: une fois que le corps humain révèle des glucides simples en soi, il le transforme immédiatement en une réserve de graisse dans les hanches et la taille. Vous ne croirez pas à quelle vitesse c'est! Par conséquent, vérifiez votre amour pour les glucides facilement digérés. Le fait que ce soit la nourriture la plus bienvenue et la plus délicieuse n'est rien de plus que des préjugés. Écoutez-vous: de quoi le corps a-t-il besoin: noix, pastèques, céréales, fruits de mer?

Manger à la maison ou au travail de pommes de terre, de pâtes, de pain et d'autres glucides ne permettra pas non plus une perte de 10 kg à un moment raisonnable.

Sauuse est le pire ennemi de la taille! Si vous ne le savez toujours pas, il est temps de retirer cette saleté du réfrigérateur. Le produit devient plus clair. Nous allons maintenant exprimer des règles simples pour que les kilogrammes ne reviennent pas.

Comment perdre rapidement et efficacement le poids à la maison

Pour une perte de poids rapide à la maison, vous avez non seulement besoin de discipline, mais aussi de la volonté. Il est clair pour tous ceux que les efforts de Titanic peuvent être nécessaires pour oublier leur propre paresse et ont commencé à pratiquer activement l'entraînement physique à la maison.

Ne perdez du poids que si vous faites du sport par jour, 3 fois par semaine. Choisissez un temps plus proche pour le dîner, jusqu'à 12h. Vous pouvez également vous entraîner le soir, si vous êtes plus facile pour vous, mais au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Après le dîner ou les collations, il faut passer pendant au moins deux heures, sinon cela ne peut pas être fait.

La condition préalable au succès de l'événement est de commencer les devoirs avec du chauffage jusqu'à ce que l'évaporation arrive. Ensuite, les muscles - les muscles réchauffent bien le corps. Le plus chaud le plus souvent composé de traction, marchant sur place, les genoux au-dessus des hanches. Si les dimensions de la pièce le permettent, vous pouvez sauter à travers la corde, en tournant la boucle. De cette façon, la boucle, ou les tracas, pétrissent surtout les muscles abdominaux et le journal abdominal.

Le chaud peut continuer avec l'exercice principal - faire leurs pieds, tenir l'arrière de la chaise, faire des "ciseaux" ou "vélo".

Pour rendre le dos fort et les pieds sont resserrés, il est utile de faire des squats à la maison. Mettez vos mains sur la ceinture ou pour compliquer la tâche derrière la tête, appuyez sur le pied vers le sol. Presser l'inhalation (avec un dos plat). À la respiration - la position de départ.

Une autre excellente façon de perdre du poids à la maison est de mettre le fardeau des muscles abdominaux. Par conséquent, pour pomper le journal, faites de l'exercice pour les muscles inférieurs et supérieurs.

• Pour les muscles inférieurs: situés sur le sol, soulevez les jambes directement à la respiration et abaissez-la au sol.
• Pour le muscle supérieur: est maintenant unifié dans un soutien fiable des pieds. Soulevez le boîtier au pied situé sur le sol, en tenant vos mains derrière la tête. Expirez - Torse du sol en pied. Action - Retour au sol.

Il est nécessaire que ces deux exercices d'affilée, sans repos, en une seule course. Autant que vous tirez. Idéalement, vous devez adopter trois approches pour perdre du poids rapidement dans l'estomac.

La façon rapide de perdre du poids à la maison en utilisant la médecine folklorique

Ils sont, Quiconque veut perdre 10 kg par semaine peut également ressentir de tels troubles. Le corps est à la première attaque et n'a pas le temps de s'adapter à la diminution de la nourriture. Donc, le premier kilogramme a disparu.

Mais c'est un "piège": après une perte de poids agressive, un gain de poids intensif commencera. Parce que le corps se prépare à une vie affamée et fait une "réserve": l'ordre est donné pour collecter des ingrédients bénéfiques qui proviennent de la nourriture. Pour que cela ne fonctionne pas, à la fin du régime alimentaire, améliorant soigneusement le régime alimentaire.

• Les causes excessives de poids sont des troubles métaboliques. La citrouille aide à perdre du poids. La citrouille peut être consommée comme vous le souhaitez: indépendamment ou, par exemple, avec des protéines ou d'autres légumes. Par exemple, à la maison, il est utile pour manger de la salade de citrouille crue avec des carottes, de la bouillie de citrouille avec du mil.
• Pour nettoyer le corps pendant un régime, il est utile pour boire du jus de chou. Il active le processus métabolique, empêchant le dépôt de graisse. Jusqu'à 2 verres par jour, il est recommandé de boire du jus de chou, le matin - toujours à jeun, puis une heure avant le dîner.
• L'utilisation de frais de collecte basée sur le pissenlit, l'immortelle et le Volodushki aideront le corps à décomposer activement la graisse et à perdre du poids. Un peu et satisfait des résultats!